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  • NeuroAttitude_Sonia

L'IMPORTANCE DU MAGNESIUM POUR L'ORGANISME ET COMMENT BIEN LE CHOISIR

Dernière mise à jour : févr. 1

Sans magnésium pas d’énergie, il joue un rôle dans l’équilibre cellulaire, le rythme cardiaque, digestion, la température corporelle, …

Mais aussi module toutes les formes de stress, physiques et psychologiques.


Le déficit en magnésium est de façon avérée la première cause de :

- fatigue, dépression

- de douleurs musculaires, crampes, fourmillements

- d’anxiété, nervosité, irritabilité

- perte de mémoire, migraines,


Nos besoins journalier moyens sont évalués à 400 mg, alors que notre alimentation en apporte en moyenne 200mg. On se trouve donc face à un déficit chronique important qui à été confirmé par de nombreuses études scientifiques. L’apport en magnésium doit être apporté tous les jours


Pour une efficacité optimale, le magnésium ingéré doit être absorbé et fixé par le corps obtenue à partir de trois formes :

- le citrate de magnésium

- le glycérophosphate de magnésium

- le bisglycinate de magnésium (glycine)

la fixation est optimisée en présence d’un autre acide aminé, La Taurine.


Les bienfaits :

- contribue à réduire la fatigue, physique, intellectuelle et psychique

- stimule le métabolisme énergétique

- améliore le sommeil et la résistance au stress

- participe au bon fonctionnement du système musculaire et du système nerveux.


Voici quelques exemple d'aliments qui contiennent du magnésium :


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